Info:   ab dem 10.09.21 starten wir wieder mit ZUMBA©

Montag: 19 - 20 Uhr - BOP mit Lea

Dienstag: 19 -20 Uhr - Bodyforming mit Susann

Donnerstag: 18:00 - 18:45 Uhr - Piloxing© mit Marinela

Donnerstag: 19:00 - 20:00 Uhr - BODEGAMoves© & Rückenfit

Freitag: 17:30 - 18:30 Zumba© mit Marinela

Am 20.09 und 27.09.21 fällt "BOP mit Lea" aus!

Ersatzstunde 29.09.21 19-20 Uhr!

BOP
Du wünschst dir einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po? Dann bist du bei diesem Kurs genau richtig! BOP ist ein Intensivtraining für Problemzonen. Zur besseren Muskeldefinition werden gezielt die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt - aber auch die Muskulatur von Rücken, Armen und Beinen werden mittrainiert.

BODYFORMING
Figurforming mit und ohne Zusatzgeräten. Verschiedene Trainingssequenzen wechseln sich ab und machen dieses Training sehr effektiv für die Figurgestaltung und –form. Eine ruhige Abschlussphase führt zu mehr Balance, Beweglichkeit und Körperhaltung.
(Bitte Handtuch für die Abschlussphase mitbringen)

PILOXING
Piloxing verbindet sehr effektive Übungen aus Pilates und Boxen. So baut Piloxing Muskeln auf und strafft den ganzen Körper. Piloxing ist ein förderndes Intervall-Training, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, das Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und strafft. Die Box-Elemente beim Piloxing fördern Beweglichkeit, Flexibilität, Gleichgewicht und die Ausdauer. Der Einfluss aus dem Pilates sorgt dafür, dass beim Piloxing auch tiefer liegende Muskelgruppen gekräftigt werden und sich insgesamt die Körperhaltung verbessert. Um den Muskelaufbau-Effekt durch Piloxing speziell für die Arme noch zu verstärken kann man beim Piloxing Handschuhe tragen, die als Gewicht dienen.

RÜCKENTRAINING
Ein gelenkschonendes Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur mit Einübung von rückengerechten Bewegungsabläufen. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

Zumba®

Zumba ist ein  Tanzworkout aus einer Mischung von lateinamerikanischer und internationaler Musik. Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmus, der den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme sowie das Herz- Kreislauf System trainiert. Zumba ist effektiv, macht Spaß und lässt euer Herz höher schlagen. 

Pound®

ist ein Ganzkörper-Workout der unter rockigen Beats alle Muskelgruppen effektiv trainiert und für Fettverbrennung sorgt. Das Besondere bei diesem Training ist die Anwendung von Trommelstöcken, die einen Spaßfaktor hinzufügen und den Takt bestimmen. Die so genannten Ripstix sind neongrün, leicht, und sind speziell für Pound Trainings hergestellt. Trotz ihres geringen Gewichts helfen sie die Unterarme, Oberarme, Brust und Schultern zu tonen.

Die Inspiration für den Pound Fitness Workout kommt von den Bewegungen der Schlagzeuger, die bei einem Rockkonzert spielen. Die Erfinderin von Pound ist selber eine Drummerin, die mehr üben wollte, aber ihr Schlagzeug gebrochen hatte. Auf dieser Weise entwickelte sie mithilfe ihrer Mitgründerin die Idee für den Rockout Workout.

BODEGA MOVES®

Bodega moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und damit lange gesund und vital zu halten. der Name steht für „Bodyworks meets Yoga” und damit für ein funktionales Ganzkörperworkout, fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Power Yoga. Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert!